趣味の活動日記2

今更ながら禁煙に成功したときのメモ
食と健康 | 2021年 1月 1日（金） 0時 0分
Stravaで某お方が禁煙に挑戦すると言うので、自分が禁煙したときのことをコメントしたのだが、また誰かの役に立つかもしれないので以下にメモを。 ----- <b>念頭に置いたこと</b> ☆<font color="red">ニコチンは2～3日で抜ける </font> <b>やったこと</b> ・吸いたくなったら30秒、他ごと考えたりして耐える、夜はさっさと寝てしまう ・3分後にまた吸いたくなるのでまた30秒耐える ・繰り返していると間隔が3分→30分→3時間となる ・3日耐えられた時点で吸いたくなったときに、体はニコチンを欲しがっていない、単に習慣になってただけと気づく→なくてもいいやと思うようになる ※今思えばここがミソだと思う ・たばこの臭いが漂ってきたときにくさいと感じるようになり、もう吸うのや～めたとなる ・以降、全く吸う気にならない ----- 2009年の値上げの際にこれを実施してあっさり禁煙、今では全く吸う気もない。 ちなみにこの話をした身の周りの同僚もあっさりと禁煙でき、今ではすっかり嫌煙者に。

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